Dar el paso de ir a terapia puede generar miedo e incertidumbre. ¿Y si no sé qué decir? ¿Y si no funciona? ¿Qué va a pensar la gente? Muchas dudas pueden frenar ese primer paso hacia el bienestar emocional.

Si sientes que necesitas ayuda profesional, pero algo te detiene, este artículo es para ti. Vamos a desmontar los mitos más comunes sobre la terapia psicológica y te explicaremos qué puedes esperar en tu primera sesión en POP.

¿Por qué la terapia da miedo?

El miedo a ir a terapia puede deberse a múltiples razones, entre ellas:

🔹 Estigma social: La creencia errónea de que la terapia es solo para quienes tienen problemas «graves».
🔹 Miedo a lo desconocido: No saber qué va a pasar en la sesión genera ansiedad.
🔹 Temor a enfrentarse a emociones difíciles: En terapia es posible que explores heridas del pasado o emociones que has evitado.
🔹 Dudas sobre su efectividad: Algunas personas piensan que la terapia no funciona o que hablar con un amigo es suficiente.
🔹 Vergüenza o culpa: Pedir ayuda puede hacernos sentir vulnerables.

Si alguna de estas razones te frena, recuerda que la terapia es un espacio seguro y confidencial para trabajar en tu bienestar.

Mitos y realidades sobre la terapia psicológica

Vamos a desmontar algunas creencias erróneas que pueden estar impidiendo que des el paso:

❌ Mito 1: «Ir a terapia significa que estoy roto/a o que hay algo malo en mí.»

✅ Realidad: La terapia es una herramienta de crecimiento personal. No significa que estés roto/a, sino que quieres mejorar tu bienestar emocional.

❌ Mito 2: «Solo las personas con problemas muy graves necesitan terapia.»

✅ Realidad: La terapia no es solo para crisis. También te ayuda a mejorar la autoestima, gestionar el estrés o aprender a tomar mejores decisiones.

❌ Mito 3: «Hablar con amigos es lo mismo que hablar con un terapeuta.»

✅ Realidad: Un amigo te escucha, pero un terapeuta tiene herramientas profesionales para ayudarte a entender y gestionar tus emociones.

❌ Mito 4: «Voy a estar años en terapia sin ver resultados.»

✅ Realidad: Cada proceso es diferente. Muchas personas sienten mejoras en pocas sesiones. Además, en POP el enfoque es práctico y orientado a resultados.

❌ Mito 5: «Voy a tener que contar todos mis traumas en la primera sesión.»

✅ Realidad: Tú decides qué compartir y a qué ritmo. No hay presiones ni prisas.

Si alguna de estas creencias te ha frenado, es momento de dejarlas atrás y dar el paso hacia tu bienestar.

¿Cómo es la primera sesión de terapia en POP?

Si nunca has ido a terapia, es normal preguntarse «¿qué va a pasar en mi primera sesión?» En POP, queremos que te sientas cómodo/a desde el primer momento. Nuestra primera sesión se basa en cuatro pilares:

1️⃣ Construcción de confianza

Tu psicólogo/a creará un espacio donde puedas hablar sin presiones. Se enfocará en conocer tu situación actual, qué te ha llevado a terapia y cuáles son tus necesidades. Aquí el ritmo lo marcas tú.

📌 Importante: Si has trabajado con otros psicólogos antes, también puedes comentarlo para que el proceso se adapte mejor a ti.

2️⃣ Trazar un plan juntos

En POP trabajamos con un modelo de entrenamiento basado en los 5 pilares de la inteligencia emocional. No solo queremos ayudarte a resolver dificultades puntuales, sino darte herramientas para que puedas gestionar y prevenir problemas en el futuro.

🛠️ Nuestro enfoque 360º tiene en cuenta cada área de tu vida para que alcances un bienestar completo.

3️⃣ Construcción de una visión global de tu bienestar

El terapeuta te explicará cómo serán las próximas sesiones y cómo sacarle el máximo partido a nuestra plataforma Mindfit, diseñada para mejorar tu experiencia en terapia.

📲 Podrás acceder a recursos y herramientas que te ayudarán a aplicar lo aprendido en sesión a tu vida diaria.

4️⃣ Resolución de dudas

Sabemos que pedir ayuda es un acto de valentía. Por eso, desde el principio queremos que te sientas acompañado/a y con toda la información que necesitas para iniciar tu proceso con tranquilidad.

Si después de la sesión tienes dudas o inquietudes, siempre puedes preguntarle a tu terapeuta o consultar los recursos de nuestra plataforma.

Prueba a ir a terapia: Da el primer paso en POP

Si la terapia te da miedo, pero sabes que la necesitas, en POP te acompañamos desde el primer momento para que te sientas seguro/a en tu proceso.

💙 Reserva tu primera sesión en popempower.com y empieza tu camino hacia el bienestar.